EL EJERCICIO

EL EJERCICIO

Como has escuchado en las noticias se ha hablado últimamente de que México ocupa el primer lugar mundial en obesidad y sobrepeso, en cada uno de nosotros está que esta cifra descienda, y lo lograremos si ponemos algo de nuestra parte, iniciando por hacer ejercicio.

Practicar algún deporte es muy importante, pues produce beneficios maravillosos cuando se realiza de manera regular; es decir, cuando no se hace de vez en cuando.

*        Mejora la circulación de la sangre hacia los tejidos del cuerpo

*        Fortalece el corazón y mejora el mecanismo que regula su funcionamiento

*        Aumenta el oxígeno que llega a los pulmones, a los tejidos y al cerebro

*        Incrementa el número de glóbulos rojos y la concentración de hemoglobina en la sangre

*        Baja la presión arterial

*        Reduce los niveles de colesterol de la sangre

*        Fortalece los músculos y las articulaciones y produce agilidad, flexibilidad y resistencia

*        Ayuda a eliminar los productos de desecho de los tejidos

*        Fortalece la hidratación de la piel

*        Mejora la figura corporal

*        Ayuda a la digestión

*        Estimula la salud mental y disminuye las tensiones emocionales

*        Ayuda a controlar el peso

*        Reduce el peligro de sufrir diversas enfermedades

A partir de los 12 a los 20 años son recomendables los deportes que requieren actividad vigorosa, debido a que en esta etapa existe un mayor desarrollo corporal: la estatura alcanza su medida definitiva en la mayoría de las personas, y el corazón, los pulmones y los huesos crecen rápidamente.

El ejercicio vigoro es muy importante por su acción sobre el desarrollo del corazón, pulmones y fortalecimiento de los músculos. Es conveniente practicar tenis, frontón, pesas, baloncesto, futbol, karate, gimnasia olímpica y correr.

La falta de ejercicio conduce a la pérdida de flexibilidad, tono muscular y trastornos de la espalda. Todos los tejidos del cuerpo tienen por objeto ser utilizados. El desuso de músculos, articulaciones, tendones y huesos conduce a la falta de fuerza,  pérdida de la resistencia, eficiencia y movilidad, al grado de presentarse deterioros irreversibles.

Por estas razones es muy importante que realices ejercicio, pero sobre todo por cuestiones de salud; no lo olvides.

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